GUIDE HAMMAM
Découvrez le hammam et sa pratique
Hammam, mode d'emploi
L’utilisation d’un hammam ou bain Turc répond à un petit cérémonial.
Tout d’abord, il est conseillé de prendre une douche à la fois pour une question d’hygiène et pour un premier contact doux avec l’élément liquide.
Pénétrez dans la cabine et laissez-vous envahir par cet air saturé en humidité. Cette dernière atteint 100% et chauffe l’air à environ 50°C. Votre corps dans cette ambiance douce et humide se relâche, vos muscles de détendent.
Installez-vous sur une banquette en position allongée ou assise selon votre préférence. Respirez lentement et profondément pour que, petit à petit, votre corps et votre esprit ne fassent plus qu’un. Le stress vous abandonne, vos pensées vagabondent. L’eau perle sur votre peau. L’air parfumé aux senteurs exotiques vous emporte dans des contrées lointaines et imaginaires.
Se vider…la transpiration vide le corps de ses impuretés et de ses toxines tandis que l’esprit se libère.
Certaines constructions possèdent plusieurs salles avec des décors, des ambiances et des températures différentes. Allez d’une salle à l’autre en fonction de vos envies. Soyez à l’écoute de votre corps. C’est lui qui vous dictera ses souhaits. L’esprit n’est pour une fois plus maître.
Pour vous reposer et vous rafraichir, sortez et réhydratez-vous régulièrement. Vous pouvez alterner les séances avec des périodes de repos autant de fois que vous en aurez envie. L’essentiel est d’en tirez un bénéfice physique et mental.
Hammam et sauna, les différences
Avant d’expliquer les différences entre les deux, commençons par les similitudes entre ces deux instruments du bien-être.
Le hammam voit ses origines dans les pays du sud et le moyen orient. On le retrouve principalement au Maghreb et en Turquie.
Le sauna est quant à lui originaire des pays nordiques et de l’est de l’Europe : Finlande, Norvège, Russie,…
Les deux procédés ont un seul but : provoquer une sudation importante pour éliminer les toxines, purifier le corps, adoucir la peau, stimuler le métabolisme et augmenter ses défenses faces aux agressions extérieures. Mais le moyen de provoquer cette sudation est radicalement différent.
Dans le hammam c’est uniquement de la vapeur d’eau qui provoque la montée en température. Elle est de nos jours produite par un générateur de vapeur placé à l’extérieur de la cabine et qui via un petit tuyau et un buse véhicule cette vapeur d’eau dans la cabine. Cette dernière est étanche, isolée et recouverte de petits carreaux ou de carrelage pour une meilleure hygiène et un entretien aisé. Dans un hammam le taux d’humidité est de 100%. Un épaisseur vapeur d’eau y flotte et participe à la magie du moment. La température y est aux alentour de 50 à 60° Celsius.
Dans un
sauna Finlandais, le chaleur est produite par un poêle électrique placé dans la cabine même. Des pierres sont placées autour des résistances du poêle. Une fois chaudes, elles rayonnement une température intense, bien plus élevée que dans un hammam. Le sauna s’utilise entre 70 et 100° Celsius. Son air est très sec. On peut cependant l’humidifier en jetant de l’eau sur les pierres.
Les bienfaits du hammam
Le hammam, cet espace de bien-être ancestral, fait partie intégrante de nombreuses cultures, notamment dans les pays du Maghreb et au Moyen-Orient. Bien plus qu'un simple lieu de purification, il offre une multitude de bienfaits pour le corps et l’esprit. Dans cet article, nous explorerons les vertus du hammam et pourquoi il mérite une place dans nos rituels de soin.
1. Une peau purifiée et régénérée
L’un des principaux bienfaits du hammam réside dans sa capacité à nettoyer la peau en profondeur. L'air chaud et humide ouvre les pores et permet une élimination des toxines, de la sueur et des impuretés accumulées. En combinant cette chaleur avec un gommage doux, on peut éliminer les cellules mortes, favoriser la régénération cellulaire et obtenir une peau douce et éclatante.
Les bienfaits sont encore plus marqués si l’on utilise des produits naturels comme le savon noir, riche en vitamine E et en antioxydants, ou l'argile, qui est reconnue pour ses vertus purifiantes et apaisantes.
2. Une détente musculaire profonde
La chaleur du hammam aide à détendre les muscles en profondeur, en favorisant la circulation sanguine. En se retrouvant dans cet environnement chaud, le corps se libère des tensions accumulées, ce qui est idéal pour les personnes souffrant de douleurs musculaires ou de stress. Les athlètes, par exemple, utilisent le hammam comme un moyen de récupérer après un effort physique intense.
3. Un boost pour la circulation sanguine
Le contraste entre la chaleur intense du hammam et le froid de l’air extérieur ou d’une douche froide après la séance stimule la circulation sanguine. Ce phénomène a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire, contribuant à une meilleure oxygénation des tissus et à une élimination des déchets métaboliques. Le hammam peut également aider à réduire la pression artérielle et à améliorer la fonction cardiaque.
4. Un moment de relaxation et de déstresse
Le hammam est également un lieu propice à la relaxation mentale. Le temps passé dans cet espace, souvent accompagné de musique douce et de senteurs naturelles, aide à apaiser l’esprit et à éliminer le stress. Il favorise la production d'endorphines, ces hormones du bien-être, et crée un véritable moment de déconnexion du monde extérieur. En se laissant envelopper par la chaleur et l'humidité, le corps et l'esprit retrouvent une sensation de calme et de sérénité.
5. Un effet bénéfique pour le système respiratoire
L’humidité présente dans le hammam a également des effets bénéfiques sur le système respiratoire. La chaleur et la vapeur permettent de dégager les voies respiratoires et d’apaiser les tensions liées aux sinusites, rhumes ou bronchites. Les personnes souffrant de troubles respiratoires peuvent trouver un soulagement temporaire grâce à la vapeur, qui aide à fluidifier les mucosités et facilite leur élimination.
6. Un boost pour le métabolisme et la détoxification
Le hammam agit aussi comme un catalyseur pour la détoxification du corps. En favorisant la transpiration, il aide à éliminer les toxines et les métaux lourds, contribuant à nettoyer le corps de l’intérieur. Ce processus de purification est bénéfique pour la santé générale et peut participer à une sensation de légèreté et de vitalité après chaque séance.
7. Un moment social et culturel enrichissant
Outre ses vertus physiques et psychologiques, le hammam est un lieu de socialisation important dans de nombreuses cultures. Il favorise les échanges, la convivialité et le partage, en permettant aux individus de se rencontrer et de discuter dans un cadre relaxant. Ce caractère social du hammam participe également à son rôle de bien-être global, en apportant un équilibre émotionnel et en renforçant les liens sociaux.
Le hammam est bien plus qu'un simple rituel de beauté. Il offre une expérience sensorielle complète et possède de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit. Qu’il soit utilisé pour purifier la peau, soulager les muscles, améliorer la circulation ou simplement pour s’accorder un moment de détente, le hammam reste un atout majeur pour le bien-être au quotidien. C'est un retour aux sources, une pause essentielle dans un monde souvent trop rapide, permettant de se reconnecter à soi-même et de profiter d’un véritable moment de calme et de sérénité.
Hammam et générateur vapeur
Pièce maitresse du hammam, le générateur de vapeur doit répondre à certains critères pour créer une véritable ambiance humide dans une cabine de vapeur.
Rappelons le principe du hammam : il s’agit d’une pièce exclusivement chauffé par de la vapeur d’eau. L’air y est donc saturé en humidité, de l’ordre de 100%, et une brume mystérieuse et agréable y règne. La température avoisine les 55°C. La sudation y est importante et rapide.
Le générateur de vapeur est donc le moteur essentiel du hammam. Il doit être installé à proximité de la cabine. Trop loin, la vapeur risque de se condenser dans le tuyau avant même d’arriver dans la cabine. Ne sortirait alors de la buse que de l’eau. Mais même placé à proximité du hammam, le tuyau le reliant au générateur doit être soigneusement isolé pour limiter les perte de calories.
La puissance du générateur de vapeur est capitale. Insuffisante et l’effet escompté ne sera pas atteint. Il vaut mieux en général choisir le générateur légèrement plus puissant que nécessaire.
La sortie de la buse de vapeur dans le hammam doit toujours être plus basse que la sorite de vapeur sur le générateur. Ainsi, si de la condensation se forme, elle s’écoule naturellement dans la cabine et ne revient pas vers le générateur, freinant ainsi le flux de vapeur.
Un générateur de vapeur est toujours livré avec sa sonde de température. C’est elle qui enverra les informations permettant de produit plus ou moins de vapeur.
Pour finir, la ou les buses de vapeur doivent être idéalement placées sur le côté de la porte et pas sous les banquettes pour éviter tous risque de brulure sur les pieds ou mollets.
Hammam sur mesure
Un hammam sur mesure est un espace de bain à vapeur conçu selon vos spécifications et préférences. Il est également connu sous le nom de bain turc. Lorsque vous optez pour un hammam sur mesure, vous avez la possibilité de personnaliser divers aspects, notamment la taille, le design, les matériaux, les fonctionnalités et les finitions.
C’est ce type de cabine hammam qui reproduit le vrai bain de vapeur tel qu’il tait et qu’il encore de nos jours dans le Maghreb et en Turquie.
La première étape est de trouver le fabricant ou son importateur pour s’occuper de la conception de la cabine. Ils ne sont pas nombreux mais facilement identifiables. Citons www.sante-forme.com commercialisant des produits haut de gamme.
Réfléchissez à l'espace disponible pour le hammam, le nombre de personnes qui l'utiliseront simultanément, vos objectifs (détente, bien-être, thérapie), les fonctionnalités spéciales que vous souhaitez inclure (éclairage, musique, aromathérapie, etc.), et votre budget.
Sélectionnez les matériaux qui conviennent le mieux à votre style et à vos préférences. Les hammams traditionnels sont souvent recouverts de marbre, de pierres ou de mosaïque, mais d'autres options peuvent également être envisagées en fonction de vos goûts. La structure en elle-même est à base de panneaux de polystyrène de haute densité renforcé par des filets en fibre. Ces panneaux une fois assemblés sont recouverts du revêtement de votre choix.
Déterminez la disposition des bancs, les zones de détente, les accessoires, etc. Assurez-vous que l'aménagement intérieur répond à vos besoins et crée une expérience agréable. Le générateur de vapeur doit être impérativement installé à l’extérieur de la cabine dans un placard ou une pièce technique à proximité immédiate.
Le générateur de vapeur doit être adapté à la taille de votre hammam. Les modèles varient en termes de puissance et de contrôle, il est donc essentiel de choisir celui qui répond à vos besoins. Le professionnel sera à même de vous conseiller non seulement en fonction de vos attentes mais aussi par rapport à votre installation électrique.
Le passage par l’étape du devis est vivement recommandé. Il permet de bien contrôler ce qui est fourni de série et ce qui est en option.
Les délais de fabrication sont généralement longs (4 à 8 semaines) car le sur mesure nécessite beaucoup d’interventions manuelles et de contrôles.
Un hammam est une vraie plus-value à votre maison ou à votre établissement, offrant un espace de détente et de bien-être personnalisé. Comme pour tout projet personnalisé, il est important de travailler en étroite collaboration avec des professionnels compétents.
Hammam et entretien
Contrairement au sauna, le hammam nécessite un entretien rigoureux.
Les températures douces de maxi 55° C ne tue pas les bactéries. Au contraire, dans une ambiance très humide elles prolifèrent. Il est dès lors capital de désinfecter régulièrement la cabine, qu’elle soit en acrylique ou carrelée.
Il faut veiller tout particulièrement au dessous des banquettes qui peuvent se couvrir de mousses. Pour éviter ce genre de problème, la majorité de hammams sont équipées de banquettes pleines pour limiter les endroits difficiles d’accès pour la personne chargé de son entretien.
L’autre point crucial est le traitement de l’eau. Sa dureté peut encrasser un générateur de vapeur en quelques heures de fonctionnement seulement. Il est conseillé de se renseigner sur la présence ou non de calcaire pour éviter tout désagrément à l’utilisation. Il n’est pas nécessaire de se lancer dans une installation complexe et couteuse. Il existe dans le commerce de petites unités de décalcification de l’eau s’installant facilement entre l’arrivée d’eau et le générateur de vapeur.
Par ailleurs les générateurs de vapeur sont quelquefois proposés avec une vidange automatique. Il s’agit d’une vanne pilotée automatiquement permettant la vidange totale de la réserve d’eau en fin d’utilisation mais aussi à intervalles réguliers pendant le fonctionnement. La vidange de la cuve permet d ‘éliminer les résidus de calcaire.
Générateur vapeur hammam
Module hammam préfabriqué
Cabine hammam douche